आसन करने से होने वाले लाभ :
१. यह वीर भाव और शक्ति देनेवाला आसन हैं
२. पीठ, कमर, एन्कल के स्नायू और स्पाइन मज़बूत होते हैं
आसन करने का तरीक़ा :
१. दोनों पैरोमें ४ से ५ फ़ीट दूरी रखकर खड़े रहे२. दोनों हाथों को सिर से उपर उठाए, दोनों हथेलियाँ जोड़ ले
३. बाये पैर को अपने स्थान पर जमाकर रखे. दाये पैर के पंजे को बाहर की ओर मोड़ते हुए सिर को दाए मोड़ें
४. अब दाए पैर को घुटने में मोड़ते हुए हाथ, सिर और गर्दन पीछे झुकाए हुए
५. दूसरी साइड में दोहराए
६. ३/३ राउंड दिन में २ बार, सुबह और शाम करे
सावधानी:
स्पाईन इन्जूरी, हाइब्लडप्रेशर
हो तो नहीं करे. प्रग्नंट स्त्रियाँ योग टीचर के मार्गदर्शन में करे
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