कोनासन

आसन करने से होने वाले लाभ : 

कोनासन

१. पीठ और कमर के स्नायू मज़बूत होते हैं
२. नर्वज् का संतुलन सही होता है
३. कमर का फ़ैट कम होता हैं

आसन करने का तरीक़ा:
१. दोनों पैर दो फ़ीट दूर रखकर खड़े रहे
२. नज़र सामने एक बिंदु पर स्थिर करे
३. दाहिने हाथ को कंधे से उपर, कान के पास ले जाए
४. श्वास लेते हुए बायीं ओर थोड़ा झुके
५. नॉर्मल श्वास लेते हुए यह स्थिति बनाए रखे
६. श्वास छोड़ते हुए सीधे खड़े होते हुए हाथ नीचे ले आये
७. दूसरे साइड में दोहराए
८. ३/३ राउंड दिन में २ बार, सुबह और शाम करे

सावधानी:
पीठ दर्द, अर्थराईटिस हो तो नहीं करे